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Anti-âge

Les 4 temps forts du sommeil à connaitre pour avoir une belle peau

Avec

Pascale MoraPascale MoraDirectrice de la Communication Scientifique, Vichy

Comment avoir une belle peau dès le réveil?
Les scientifiques ont suivi la piste de la chronobiologie et des rythmes circadiens. Résultat, le décryptage de l’agenda nocturne de notre peau montre l’intérêt d’un profond sommeil pour en prendre soin.

Prendre soin de votre peau grâce à un repos réparateur

L’alternance du jour et de la nuit règle naturellement les horloges internes responsables des rythmes chronobiologiques. En moyenne, la peau évolue sur des cycles de 24 heures appelés rythmes circadiens : le jour, elle se défend contre les agressions extérieures telles que le vent, le soleil, le froid ou encore la pollution alors que la nuit elle se régénère dans l’objectif d’affronter une nouvelle journée. Lorsque le sommeil est irrégulier ou de mauvaise qualité, l’équilibre des rythmes circadiens peut être perturbé impactant alors la qualité de peau : les traits sont tirés, le teint terne et les rougeurs plus visibles.

La régénération de la peau basée sur 4 mécanismes impactant sa qualité au réveil.

Celle-ci se traduit par quatre grands mécanismes naturels qui connaissent tous un pic d’activité la nuit :

1.    Le renouvellement cellulaire pour une bonne mine rajeunie
Les études montrent que le nombre de divisions cellulaires passe par un maximum entre minuit et 1 heure du matin, et un minimum la journée entre 12 h et 13 h. Cette observation confirme un renouvellement cellulaire beaucoup plus intense la nuit que le jour.

2.    La microcirculation stimulée pour un plein d’énergie
Le flux sanguin cutané est maximal entre 23 h et 4 h du matin. Cette augmentation de la circulation sanguine la nuit s’explique par le niveau maximal d’échange avec les cellules cutanées, qui permet l’apport de nutriments ou l’élimination des toxines.

3.    La desquamation boostée pour un teint éclatant !
La couche la plus superficielle de notre épiderme est constituée de cellules mortes. Au terme d’un cycle de 4 à 6 semaines, elles sont éliminées de la surface de la peau sous forme de squames. Au niveau de la couche cornée superficielle, des études révèlent que cette desquamation est maximale entre 19 h et 23 h. Une activité intense la nuit, pour une mine éclatante la journée.

4.    La fonction barrière réparée pour une peau souple et apaisée
L’intensif renouvellement cellulaire nocturne rend la barrière cutanée plus perméable. Résultat : la peau se déshydrate et cette perte insensible en eau, qui favorise l’élimination des toxines, va augmenter jusqu’à un maximum entre 23 h et 4 h du matin. En parallèle, la différentiation cellulaire, la microcirculation et la desquamation sont accélérées : ces phénomènes permettent à la peau de se réorganiser afin de restaurer sa fonction barrière.

Maintenant que vous êtes informée, dormez sur vos deux oreilles. Et en cas de nuit agitée, les scientifiques veillent et proposent aujourd’hui des réponses cosmétiques capables de recréer sur la peau les effets du sommeil de qualité.

Vous voulez en savoir plus sur une peau jeune? Lire la suite. 

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