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5 bonnes habitudes pour entamer la journée

es journées s'assombrissent, et il faut que le réveille sonne six fois pour vous tirer du lit ?
Alors il vous faut une autre routine matinale ! Voici 5 conseils pour affronter l’automne en beauté, vous lever d’un bond et commencer la journée en pleine forme.

#1: Laissez rentrer la lumière

Vous avez certainement déjà remarqué qu'il est plus difficile de se réveiller en automne. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il y a moins de lumière. Ouvrez donc vos stores dès que le réveil sonne, même si vous restez encore quelques minutes au lit. La lumière du jour envoie au cerveau des signaux favorisant le réveil. C'est aussi pour cette raison que la luminothérapie est autant utilisée dans les pays nordiques, où le soleil se fait plus rare. Vous pouvez vous en inspirer et investir par exemple dans un réveil lumineux qui vous permettra de vous lever plus facilement.

#2: Buvez du thé

Au réveil, il est important de réhydrater votre corps en buvant une boisson chaude, comme du thé. Avec l'estomac vide, le thé favorise l'élimination des toxines et contribue aussi à une plus belle peau. Le thé vert, noir ou blanc contient beaucoup d'antioxydants, mais aussi peu de calories. Vous pouvez également opter pour du jus de citron (bio) dilué dans un verre d'eau chaude, comme le recommande d'ailleurs aussi la médecine ayurvédique.

Vous voulez vous aménager un moment de détente supplémentaire ? Alors essayez les Masques Minéraux. Vous avez le choix entre le Masque peel double éclat, le Masque minéral désaltérant etle Masque argile purifiant pores.

#3: Terminez votre douche par un jet d'eau froide

En vous levant, vous pensez à une seule chose: une bonne douche chaude. Ça détend. Les muscles notamment. Mais ce n'est pas stimulant… Pour vous réveiller, l'idéal est de terminer votre douche avec un jet d'eau froide. Les autres avantages ? Ça favorise aussi la circulation et ça possède un effet positif sur les pores et le relâchement de la peau. Essayez !

#4: Choisissez un petit déjeuner sain

Plutôt que de vous précipiter sur votre habituelle confiture, préférez donc un petit déjeuner riche en protéines, fibres et vitamines. Voici 3 options. Mélangez les protéines et les fibres en mangeant du pain avec une tomate légèrement cuite et un œuf cuit, comme font les Anglais. Vous pouvez aussi manger un toast avec de l'avocat, ce qui est très à la mode en Californie et permet aussi de bien recharger les batteries. Sur Instagram, vous trouverez d'ailleurs d'excellentes recettes avec le hashtag #avocadotoast. Vous préférez quelque chose de plus doux ? Étalez donc une fine couche de beurre salé sur votre tartine et ajoutez quelques rondelles de banane.

La combinaison de ces ingrédients vous donne de l'énergie et vous évite d'avoir envie d'une petite collation sur le coup de 11h !

Conseil: préférez du pain complet. Ce pain est riche en fibres, remplit mieux l'estomac et contient aussi plus de minéraux.

#5: Allez travailler en marchant

Métro, boulot, dodo… Brisez donc la routine ! Prenez l’air : allez au travail à pied, ou descendez quelques arrêts plus tôt. Si possible, allez travailler en marchant ou descendez du métro quelques stations plus tôt. Marcher est un exercice léger, qui vous détendra et vous évitera le stress des embouteillages.

L'idéal est d'en profiter pour également contrôler votre respiration et vous vider la tête. Inspirez au quatrième pas et expirez au cinquième. Et conservez ce rythme. Cela favorisera également votre capacité de concentration et de mémorisation.

La Rédaction

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